患了颈椎病 经常头晕头痛?快用otari奥达力颈椎枕

很多人反应,颈椎病让人感到痛苦不堪,动不动就头晕、头痛,严重影响生活。其实,颈椎病引起的头晕头痛不难解决,除了大家都知道的避免长时间低头之外,现在向大家介绍3种方法,可以有效缓解颈椎病带来的头晕和头痛等不适。

1.颈椎操

颈椎操主要目的是舒缓颈部血管神经,疏通经络,通过锻炼颈部肌肉,减少颈椎负重,从而缓解症状。

它主要包括9个步骤:

1)双掌擦颈:用左手掌来回摩擦颈部,默念8下,开始捏后颈。然后换右手。

2)左顾右盼:头向左转90度,停3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

3)前后点头:把颈尽量向前伸,停3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

4)旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

5)颈肩争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6)摇头晃脑:左右,前后,360°旋转5次,再反方向旋转5次。

7)头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

8)仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

9)放眼观景:眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼上稍许片刻。睁开眼睛看向远方。

  1. 按摩

可以用大拇指与食指沿着颈椎双侧自下而上进行按摩,这样有助于疏通颈椎经络,促进血液循环,缓解头晕与头痛。按摩的同时注意头部后仰,松弛颈部肌肉,达到最大放松状态。

  1. 选择otari奥达力颈椎枕

很多颈椎病都是睡醒之后发作的,这是因为,睡觉的时候,如果枕头选择不当,容易造成颈椎处于悬空受力的状态。如果睡觉的时候感觉到颈部酸痛,建议可以拿一点衣服或者软布之类的,往颈椎垫一垫,这样的话第二天头晕头痛的发生率就可以大大减少。Otari奥达力颈椎枕是颈椎病脊椎物理治疗复康用品,辅助治疗颈椎病效果显著。它可调枕头高度,你不用为了选多高的枕头烦恼了。它可以让您定制化自主调节枕头高度,调到自己最舒适的高度为止。尽享舒适睡眠,调节颈椎病,改善失眠及提高睡眠质量。。