很多人反应，颈椎病让人感到痛苦不堪，动不动就头晕、头痛，严重影响生活。其实，颈椎病引起的头晕头痛不难解决，除了大家都知道的避免长时间低头之外，现在向大家介绍3种方法，可以有效缓解颈椎病带来的头晕和头痛等不适。
1.颈椎操
颈椎操主要目的是舒缓颈部血管神经，疏通经络，通过锻炼颈部肌肉，减少颈椎负重，从而缓解症状。
它主要包括9个步骤：
1）双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，默念8下，开始捏后颈。然后换右手。
2）左顾右盼：头向左转90度，停3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3）前后点头：把颈尽量向前伸，停3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4）旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
5）颈肩争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6）摇头晃脑：左右，前后，360°旋转5次，再反方向旋转5次。
7）头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8）仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9）放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼上稍许片刻。睁开眼睛看向远方。
- 按摩
可以用大拇指与食指沿着颈椎双侧自下而上进行按摩，这样有助于疏通颈椎经络，促进血液循环，缓解头晕与头痛。按摩的同时注意头部后仰，松弛颈部肌肉，达到最大放松状态。
很多颈椎病都是睡醒之后发作的，这是因为，睡觉的时候，如果枕头选择不当，容易造成颈椎处于悬空受力的状态。如果睡觉的时候感觉到颈部酸痛，建议可以拿一点衣服或者软布之类的，往颈椎垫一垫，这样的话第二天头晕头痛的发生率就可以大大减少。Otari奥达力颈椎枕是颈椎病脊椎物理治疗复康用品，辅助治疗颈椎病效果显著。它可调枕头高度，你不用为了选多高的枕头烦恼了。它可以让您定制化自主调节枕头高度，调到自己最舒适的高度为止。尽享舒适睡眠，调节颈椎病，改善失眠及提高睡眠质量。。