落枕别轻视 小毛病可能酿大祸

落枕是颈部肌肉急性挛缩引起疼痛的总称,通常两三天至一个星期就会痊愈。发生原因可能是生活习惯造成,如睡姿不良或压力太大,也可能是感冒、天气寒冷,种种状况都可能造成颈部肌肉损伤,或颈椎小关节错位而引发落枕。千万别以为落枕没有致命危险,落枕若超过两周仍未好转,甚至发生手麻等情况或反覆发生落枕情况,应该尽速就医,因为那可能就是颈椎骨刺,或颈椎退化性关节病变提早报到的征兆。

自我检测 初步了解自身状况

为避免大家没有警觉到颈椎所发出的求救讯号,在此提出几招,让大家测试自己的颈椎到底行不行(这些动作切记慢慢做唷!避免增加颈部负担)。

1.慢慢低头往下看

2.抬起头尽可能往天上看

3.头往左边倒,靠近肩膀,之后再换右边

4.向右看、向左看

做这些动作时,如果有以下任一状况,表示可能有颈部问题了唷!

1.转动颈部时,不顺畅、卡卡的

2.颈部移动时,有疼痛或不舒服

3.同样的动作,右边左边有一边怪怪的,感觉不一样

4.头和肩膀一起动时,身体摇晃或颤抖

由于头部重量有6至8公斤,却完全依靠着纤细、脆弱的颈部肌肉支撑,平时哪怕只有30度的微低头,也会使颈部受到极大压力。因此保护颈椎要从平常做起,低头滑手机或打计算机时,每隔一段时间要起来活动一下颈部,若颈部持续感到不适,千万别忍耐,也别过度按摩、推拿等

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